GREEN SPOON パーソナルスムージー あなたに不足している 野菜 果物 （ ビタミン ） を無料診断して届けてくれる サービスに関する情報です。ビタミンが不足するとどんな症状がでるのでしょうか？
- ビタミンC 壊血病
- ビタミンB1 脚気
- ビタミンA 夜盲症
- ビタミンD 骨軟化症
などは有名です。ビタミンの必要量はわずかですが、ほとんどが体内で合成できないため、毎日コンスタントに摂る必要があります。また、仕事などで外食が増えたり、お総菜 お弁当などの食事が増えるとビタミンはどんどん減ってしまいます。
睡眠不足が続いたり、お肉を食べ過ぎたときに口内炎やニキビができたときに ビタミン剤やビタミンドリンクを飲む習慣がある人も多いはずです。うまく症状が抑えられるときもあればいまひとつ効果を感じられない時もあるでしょう。
自分の体の中でどんな ビタミン が不足しているのかがわかるときはまぁまぁ対処できるのですが、食事のアンバランスでビタミンが不足しているときは 1 種類だけでなく 2 種類 3 種類のビタミンが不足していることもあるでしょう。
株式会社 Greenspoon 定額制パーソナルフード が提供するサービスの 5 つの特徴
1.パーソナライズされた 野菜や フルーツ 肉 魚 が簡単に摂れる！
疲労回復やダイエットなど 5 つのカラダの悩みと野菜不足やストレス過多など 5 つの生活習慣を答えるパーソナル診断によって、ひとりひとりのカラダや生活習慣に必要な栄養素を特定。パーソナルスムージーは 25 種類、パーソナルスープ 15 種類のレシピの中から選ぶことができます。
2.無添加 ゴロゴロ具材 がたっぷり 1 食分として十分な食べごたえ
パーソナルスムージーは 60 種類の野菜とフルーツ、パーソナルスープは 200 種類以上の野菜やゴロゴロ食材。これら全て無添加（一部、自然添加物あり）で 化学調味料も一切不使用。
赤ちゃんから高齢の方まで、どなたでも安心して食べることができます。
また具材のゴロゴロにこだわり、加水すると量は約 300 g もあるので、一食分として十分食べごたえがあります。
3.加水後 たった 5 分の簡単調理
パーソナルスムージーは、カップの中に水または牛乳・豆乳などお好きな飲み物を 100 cc 入れてカップを軽くもみほぐしてブレンダーへ。パーソナルスープはカップの中に水または牛乳・豆乳などお好きな飲み物を 100 cc 入れてカップを軽くもみほぐして耐熱容器に移し、電子レンジで5分温めるだけですぐ食べられます。誰でも簡単につくることができます。
4.遊べる加水やちょい足しアレンジによって、自分だけのオリジナルレシピを楽しめる
水、牛乳、豆乳、オーツミルクなど、パーソナルスムージーもスープも気分によって水分を変えて、楽しんでもらうことができます。
5.栄養価維持のため、全ての野菜や食材を瞬間冷凍。フードロス削減の貢献
瞬間冷凍した野菜などの食材を素材のまま届けることで栄養素を最⼤限摂ることを可能にしています。また、冷凍食品は保存期間（賞味期限）も長いため、フードロス削減への貢献にも繋がり、SDGsの目標に対しても大きな注目を集めています。
あなたに不足している 野菜 果物 （ ビタミン ） を無料診断して届けてくれる GREEN SPOON パーソナルスムージー はこちら。
私（40歳）がぜんそくの発作を起こしたのは、30歳のときだったといいます。「カゼを引いてしまったのですが、治ってからも、ずっとセキが止まらなくなりました。もともと気管支が弱く、扁桃腺が腫れやすい体質だったので、そのせいかとも思いましたが、あまりに咳が長続きするので、不安になって病院を訪れたのです。
病院を受診すると、はっきりとぜんそくとは診断されなかったものの、ぜんそくの薬を処方されました。「今まで、アレルギーとは緑がなかったのですが、それ以来、季節の変わりめになると発作を起こすようになりました。夜中にひどい咳に襲われることが多く、一度発作を起こすと明け方まで咳込んで眠れませんでした。苦しくて横になれず、一晩じゅう壁によnソかかっていたこともあったほどです。このまま息ができなくなって死んでしまうのではないかと思うこともありました。
そんなとき、同じくぜんそくを持つ知人がすすめてくれたのが、クレソンの粉末食品だったといいます。「西洋野菜のクレソンが、本当にぜんそくにいいのかと半信半疑でした。
でも、同じ悩みを持つ人からのすすめだったので、試してみることにしました。今から6年前のことです。
早速、クレソンの粉末食品を通販で購入し、朝と就就寝前に適量を、水といっしょに飲みはじめました。「飲みはじめて2～3ヶ月ほどは、症状の変化はありませんでした。そのため、病院の薬やのどに薬を送り込む吸入器が手放せませんでした。
それでも、毎日欠かさずクレソンの粉末食品を飲みつづけたとのこと。そのかいがあって、4ヶ月後には体調に大きな変化が見られたのです。
季節の変わりめにもかかわらず、深夜の発作が起こらず、驚くほど普通の生活ができたのです。いつまでも続くような息苦しさもなくなりました。発作が起こる時期だからと身構えて待っていた私としては、拍子抜けするほどの変化でした。
それ以来、ぜんそくを発症する前の生活に、ほぼ戻った感じです。
いつ発作が起こるかわからないという恐怖から解放されたと同時に、薬の副作用の心配もなくなったといいます。
吸入器を使うとのどが荒れてしまい、薬を服用すると手が震えることもありました。クレソンをとりはじめてからは薬の量も減り、今では吸入器もほとんど使うことはなくなりました。
6年が過ぎた今でも、クレソンを毎日朝晩とっていますが、現在、病院での受診は年に2回のみ。吸入器の薬を入れ替えるためだけに、持っているそうです。
あとになってクレソンの効能、効果をよく調べたらクレソンに豊富に含まれるアリルイソチオシアネートやビタミンA・C・Eなどの成分には、優れた抗酸化作用（酸化力の強い酸素を消去する働き）があります。
この抗酸化作用により、のどや気管の炎症が抑えられたり、気管支の筋肉を軟らかくして気道が広げられたりするため、ぜんそくの改善に効果をもたらすということがわかりました。
更年期障害 を軽減 するビタミン を紹介します。ビタミンEのもつ末梢血管を拡張して血行をよくする働きが、体調を整え、症状を軽くする。
副腎皮質ホルモンの生成にはビタミンCが必要。 手足が冷える、のぼせる、イライラする、過呼吸症候群になる更年期になると、こうした自律神経失調症状を訴える女性が増えてきます。
更年期障害は、閉経期を境に女性ホルモンのエストロゲンが激減するために起こります。脳下垂体は性腺刺激ホルモンを分泌して、卵巣に何とか女性ホルモンを分泌させようと指令を送りますが、卵巣にはもうその力がありません。女性ホルモンの最高中枢は脳の視床下部にあり、ここから脳下垂体に指令が出る仕組みになっていますが、ここには自律神経の中枢もあります。
そこで女性ホルモンの中枢の興奮が自律神経中枢に飛火し、自律神経までおかしくなる。 これが更年期障害の図式だとされています。 しかしそうはいっても、更年期障害をまったく知らずに過ごす女性も大勢いるのです。そういう女性は栄養状態や精神環境もよく、閉経期に副腎皮質から代償ホルモンが分泌され、女性ホルモンの減少がほかの生理機能に大きな影響をもたらすことがなく、安定した身体、精神状態を保つことができるからです。
更年期障害の予防と治療には、ビタミンEが効果を示します。またEのもっ末梢血管を拡張して血行をよくする働きが、体調を整え、症状を軽くするとも考えられます。また副腎皮質ホルモンの生成には、ビタミンCが必要です。
ビタミン
普段からβカロチンをたくさんとっている人は、あまりとっていない人に比べて肺ガンになる確率が低い。
ガンの予防になぜ、ビタミンAが効果があるのか。皮膚や体内の臓器の表面や内腔を覆っている細胞の集まりを上皮組織といいますが、そのなかの細胞がもっている「ガンを抑える遺伝子」が壊されると、「ガンをつくる遺伝子」が働いてガンができます。「ガンを抑える遺伝子」は発ガン物質や紫外線、放射線などさまざまなものの働きで壊されます。
人の上皮組織の細胞もビーカーで培養することができますが、その培養液にビタミンAが不足すると、上皮組織の細胞膜の成分である糖タンパク質（糖を含むタンパク質） や糖脂質（糖を含む脂質）が失われ、細胞が皮膚のように硬くなります。
この変化は前ガン性変化と呼ばれ、ガン化の始まりです。 ビタミンAが酸化してできるレチノイン酸をネズミに与えると、肺ガンの原因になる発ガン物質を与えても、ネズミには肺ガンができません。 一方、ネズミにビタミンAが欠乏した餌を与え続けると、ガンができやすくなってしまうのです。人間では普段からβ 力ロチン（体内でビタミンAに変わる）を食物などからたくさんとっている人は、あまりとっていない人に比べて肺ガンになる確率が低い、という研究結果も発表されています。 ただ、ビタミンAには過剰症になる心配がありますから、過剰症の心配のないβカロチンを摂取するのが効果的です。
クーリングダウンをさぼると疲労と筋肉痛が残ることがあるが、ビタミンB1を補給すれば疲労がとれ、筋肉痛も緩和する。
筋肉痛といっても、スポーツなどで筋肉を使いすぎたために起きるのではなく、神経炎によって筋肉の痛みが起きることがあります。 神経炎の主症状はしびれと痛みで、痛みのほうは仙取肉の使いすぎによる勒肉痛に似ています。
これにはビタミンB1が効力を発揮します。ビタミンB1欠乏症のひとつが神経炎だからです。神経の痛みにビタミンB1が効くことは、医学的にも証明されていることです。 かなり大量のB1を投与すれば、痛みそのものを抑える効果があります。
一方、スポーツなどで舷肌肉を使いすぎたために起きる取肉痛にも、ビタミンB1は有効です。スポーツをし疲労回復するのは、血液中に乳酸やピルビン酸などの疲労物質がたまってしまうためです。この疲疲労物質は、運動のエネルギー源としてグリコーゲンを消費したときにできる老廃物です。
酸素が体内に十分に供給されれば、代謝されてなくなるほか、B1を十分にとれば代謝がうまくはかどります。 運動による疲労をとるには、普通、運動のあとにクーリングダウンを行なって酸素をとりこみ、疲労物質を除く方法がとられます。このクーリングダウンをさばると、いつまでも疲労と散肉痛が残ることがありますが、そんなときもB1を補給すれば疲労がとれ、取肉痛も緩和します。
ただし、肉ばなれによる痛みは、当然、ビタミンB1だけでは効果は期待できません。
ヘビースモーカー に必要な ビタミン を紹介します。ヘビースモーカーは、より多くの ビタミンC をとらなければC不足。発ガン物質のたばこを吸う人は ビタミンA も必要。
多くの研究によって、たばこを吸う人は体内のビタミンCが早く失われることがわかっています。しかしたばこ1本で約25ミリグラムのビタミンCが破壊されるというのはウソ。 たばこを1日平均20本吸う人、つまり常習的な喫煙者では、体内に貯蔵されているビタミンCが500ミリグラム減るという研究があり、それを間違って解釈したのです。
喫煙者の血液や尿のビタミンC濃度は、同じ量のビタミンCをとっていて、しかもたばこを吸わない人の半分ぐらいともいわれます。たばこを1日20本吸う人に、毎日1グラムという大量のビタミンCを与えたのに、血液中のC量は普通のビタミン摂取量の非喫煙者におよばなかったという研究結果もあるほどです。
喫煙によって、なぜ体内のビタミンCが減少するのかは、まだわかっていません。しかしヘビースモーカー は、より多くのビタミンCをとらなければC不足になるのは確かです。 「たばこをたくさん吸うのですが、どのビタミンをとればいいでしょうか」といった質問を受けます。
答えはビタミンAとビタミンCですが、ビタミンをのんでいれば喫煙しても大丈夫という発想は困りものです。ビタミンAにはガンの予防効果があるため、発ガン物質のたばこを吸う人はAも必要です。
ビタミン
風邪 に すぐ効く ビタミン を紹介します。インターフェロンの生産を促進する ビタミンC は、役立つだけではなく、治療にも効果を発揮します。風邪は 9割以上がウィルスが原因です。インフル工ンザに代表される冬の風邪だけでなく、夏の風邪もその原因のほとんどが、アデノウィルス、エンテロウィルスと呼ばれるウィルスです。
体内に侵入した風邪ウィルスと戦うのがNKという免疫細胞がつくりだすインターフェロン。そしてNK細胞を増やす働きがあるのがビタミンCです。
つまりインターフェロンの生産を促進するビタミンCは、、風邪の予防に役立つだけではなく、治療にも効果を発揮するということです。風邪は予防が大事ですが、もしひいてしまったときは、早めに治してしまうことが大切。
「風邪をひいたら何よりも休養が第こといわれますが、仕事の都合でどうしても無理をしなければならない場合もあります。そんなとき、ビタミンCがあなたを助けてくれます。 風邪をひいたときのビタミンCのとり方は、ポーリンク博士によるとこうです。
のどの痛み、鼻水などの初期症状が出たら、すぐに1～2グラムをのみ、それでも症状が消えなかったら1時間後に同じ量をのむようにします。2日目になっても治らなければ、1日量を5～20グラムに増やし、症状がなくなるまでのみ続ける、というものです。
また風邪で弱った体力を補う意味から、CだけではなくビタミンB群を主成分にした総合ビタミン剤を併用するのが効果的です。 普段から風邪をひかないビタミンの摂取も重要です。
ビタミン
風邪をひきにくくする ビタミン は、ビタミンCが酸化する過程でできる物質が風邪ウィルスの核酸を破壊し、ウィルスを殺してしまう。
「ビタミンCを大量にのめば風邪をひかない」と提唱したのはポーリング博士です。ポーリング博士によると、ビタミンCが酸化する過程でできる物質が風邪ウィルスの核酸を破壊し、ウィルスを殺してしまうということです。
ビタミンCを大量にとれば、ウイルスなどの外敵をやっつけるインターフェロンという物質が増えます。インターフェロンはNK（ナチュラルキラー） 細胞と呼ばれる免疫細胞によってつくられ、ビタミンCは、そのNK細胞を増やす働きがあるのです。
そのために必要なビタミンCの量は、ポーリンク博士によると1 日に1～2グラムとなっています。これは成人の1日必要量とされる50ミリグラムの20～40倍もの量になります。 人によっては5グラムぐらいまで増やすべきだと博士はいっています。
実際には、まず1グラムから始め、しばらく様子を見て、足りないようなら増量していく、あるいは少なくても大丈夫と思えば減らしてみる、というふうに自分で加減する方法をおすすめします。
ところで風邪の予防には、ビタミンCだけでなくビタミンAも効果があります。ビタミンAは、風邪ウイルスの進入口である鼻やのどの粘膜を丈夫にする働きがあるからです。風邪は万病のもと。ちょっとしたことですぐ風邪をひく弱い体質では困ります。 どうかA、C併用のビタミン予防で風邪を追放してください
ビタミン
生理痛を和らげる ビタミン は？ 生理痛がツライ女性は少しでも生理痛を和らげるために月経前緊張症は日ごろからビタミンB6 ビタミンEをのんでいれば症状は軽くなります。
生理前のイライラ、ストレスには ビタミンC も必要です。 婦人科の専門医によると、生理痛が起こる病気は大きく分けて2つあります。
ひとつは原発性月経困難症、もうひとつは子宮筋腫や子宮内膜症など、ほかの婦人科の病気のために起こる続発性月経困難症です。
原発性月経困難症は、生理のときに骨盤の周囲が充血するため、それが鬱血して腹膜がひっぱられ、強い痛みを感じるものです。
お産の経験のない女性や子宮発育不全の女性によく見られます。たいていは市販の鎮痛剤で治まるのですが、補助的にビタミンB1を服用すれば、痛みも早く治まるはずです。
B1が子宮の筋肉痛をやわらげてくれるからです。 続発性月経困難症は原因となる病気の治療が重要です。 月経前緊張症は、女性ホルモンのバランスが悪い人によく見られる状態です。
生理後に活発に分泌される卵胞ホルモンと、生理前に活発に分泌されるべき黄体ホルモンとの交替がうまくいかない女性に生じるイライラ、憂鬱感、乳房の痛み、肌荒れ、肩こりなどの症状をいいます。
このような女性にはビタミンB6 が効果を発揮します。 ビタミンB6にそのような効果があるのは、次のような理由からです。
卵胞ホルモンのエストロゲンは、脳の性中枢からの刺激によって卵胞が発育する過程で分泌される女性ホルモンです。この卵胞ホルモンは、皮膚の代謝を促進して女性の肌をみずみずしくしたり、膣に弾力性を与えたりと、女性らしさをつくりだすホルモンですが、もっとも大切な働きは、受精した卵胞が着床する子宮内膜を発育させることです。 黄体ホルモンというのは、排卵後、黄体となった卵の抜け殻から分泌されるホルモンです。
これは子宮内膜に栄養が十分に行き渡るように作用します。 こうして卵胞ホルモンと黄体ホルモンとがスムーズに交代してうまく働いていれば、月経前緊張症は起こらないわけです。ところが卵胞ホルモンのエストロゲンが代謝されずに排卵後まで残っていると、黄体ホルモンが正常に作用できないため、次の生理のための子宮の変化が順調に進まず、イライラなどがつのってきます。
そうしたもろもろの症状に効果があるのがビタミンB6 です。B6がエストロゲンを早く代謝して無害な物質に変えてくれるからです。 アメリカでは、かなり以前から月経前緊張症によるイライラなどの症状に、ビタミンB6がよく使われているようです。ピルを常用する女性が多いためだと思われます。
月経前緊張症は、日ごろからビタミンEをのんでいれば症状が軽くてすむことが多いものです。ビタミンEが脳の止憫床下部に作用するからです。さらに生理前のイライラでストレスがたまっているときには、ストレスを解消させるために副腎皮質ホルモンを活発に分泌させなければなりません。それにはビタミンCも必要となります。
ビタミン
生理痛対策
やる気がでる ビタミン はどのビタミンを積極的に摂取しればいいのでしょうか？スタミナをつけたい、何がなんでも気力を奮い立たせたい、という人は ビタミンB1 を多めにとるとよいです。
本来、すべてのビタミンが充足されていないと体調は安定しないものです。体調が万全でなければスタミナもなくなり、やる気も出ないわけですから、その意味では総合ビタミン剤をのむのが最適ということになります。
しかし、とくにスタミナをつけたい、何がなんでも気力を奮い立たせたい、という人は、ビタミンB1を多めにとれば役立ちます。ビタミンB1が欠乏すると、仕事での集中力が低下し、忍耐力も低下してしまいます。そうなると、やる気どころではありません。これから大きなプロジェクトがはじまるような時、受験の前などは ビタミンB1 をたっぷり摂りましょう。
またB1と同時にB6、ビタミンB12 ものんだほうが、より効果的です。
B12が欠乏するとインポテンツになりやすく、そのためにやる気がなくなることも考えられます。インポテンツでは仕事に熱が入らなくなるのも当然。身に覚えのある人は、この3つのビタミンを同時に補給してみてください。 ところで水溶性のビタミンであるB1は、1 日に50mgぐらいまでなら体内によく吸収されますが、それを超すと吸収率が頭打ちになります。
その B1 の吸収を高めるのがニンニクです。ニンニクに含まれるアリシンという物質が、臥の化学構造式の端っこの部分に結合し、脂質に溶けやすくして、B1の吸収率をアップさせるのです。ニンニクを食べればスタミナがつくのは、そういう理屈からです。
ビタミン
