痛みが和らいで仕事ができる喜びを噛みしめている

私は、現在、40歳ですが20代前半から腰痛に悩んできました。仕事は看護師をしています。

妊娠中に、ギックリ腰を起こしたのが腰痛のきっかけになりました。出産後に職場復しまししたが、しばらくして椎間板ヘルニアを患ってしまったのです。そのため、ホットパックで温める治療や牽引、神経ブロック、痛み止めの注射など、さまざまな治療を受け、腰をなだめながら働いていました。

ギックリ腰は、何度も再発しました。重い物を持ったときや振り返ったときなどに、ドーンと突き上げるような痛みが走り、1週間、長い時では2週間ほど動けなくなりました。

35歳以降は、ギックリ腰を起こす頻度が増え、痛みの度合いも強まりました。それでも痛み止めの座薬を入れて、仕事をしていました。

私は、病院に来られない患者さんの家庭を回る、訪問看護の仕事が好きです。若いころから訪問着講師をしていますが、寝たきりの患者さんを抱えて入浴させるなど、力仕事がたくさんあります。それに車を運転して訪問しますから、訪問看護の仕事は腰にかなりの負担がかかるのでしょう。

そんなとき、今度は別の腰痛が起きました。

4〜5年前に腰椎すべり症を患い、1ヶ月に3回は激痛に苦しめられました。訪問看護の仕事のほかに、親の介護もしていたので、腰への負担が大きくなったのだと思います。

これまで痛み止めでなんとか耐えてきましたが、とうとう仕事を休むことになりました。病院の整形外科で手術をすすめられたものの、慢性化したギックリ腰と椎間板ヘルニアのほかに、腰椎すべり症もあるため、完治する確率は50％と聞いて、手術をためらっていました。

腰痛がひどくて寝込んでいた時に、知人が軟骨アミノ酸「ナノサポート　スムースUP」を試すようににすすめてくれました。

手軽に試せる食品なので、すぐに朝食後と夕食後に適量をとることにしました。変化を実感したのは3ヶ月後でした。腰の痛み方が違ってきて、体がよく動くようになり、寝込むことも減ったのです。そこで、4ヶ月目から訪問看護の仕事に復帰しました。

軟骨アミノ酸食品をとり始めて1年後、腰痛の改善をはっきり自覚しました。座薬を使う回数がめっきり減り、体の動きがよくなってきたのです。いつの間にか動くようになって驚きました。

私の場合は、腰痛の原因をいくつも抱えているので急に治るわけもないのですが、軟骨アミノ酸をとっていると、確かに痛み方が違います。

昨年の冬、一度だけギックリ腰が再発したのですが、その後は寝込むむこともなく、訪問看護の仕事も休んでいません。

最後に、私がナースという立場で言いたいのは、軟骨アミノ酸は腰痛の治療薬ではありません。適度な運動や医師による治療などと併せて、改善策の1つとしてお役立てください。

グランドを3周もまわれるほどに回復

私は、20数年ほど前の50代半ばで始まった腰痛が数年前からひどくなったことに悩んでいました。腰痛の原因は、職業と介護にあるといいます。

私は酒屋を40年問経常し、17年前に引退しました。当時は酒瓶の入った重い木箱を車に積んだり降ろしたり、狭い．路地を抜けて配達したりの毎日で、背中と腰の筋肉痛が慢性化していました。そして引退後、妻が寝たきりになったため、私が在宅介護をやることになりました。

私は、忙しい仕事や介護の合間に指圧や整形外科に適い、腰痛を治療してきました。70歳を過ぎてから、朝起きると腰が痛いという日が増えました。そんなときは整形外科に駆け込み、痛み止めの注射を打ってもらっては、妻の介護に戻っていました。

今から2年前に、妻が亡くなりました。そのころから、腰に激痛が走るようになったのです。私は、妻を介護して見送った疲れから筋肉痛がひどくなったのだと思いました。ところが整形外科に行くようになると、先天性の腰椎分離症という診断でした。初めて耳にする病名に驚きました。

整形外科では、腰が曲がるのを防ぐために正しい姿勢を保つよう指導され、痛みが取れなければ腰の手術を受けることをすすめられました。しかし、実際には腰が痛くて伸ばすことができず、その影響でひざにも負担がかかるため、足が思うように動かなくなってきました。

手術も成功するとは限らないので、断りました。処方された痛み止めの薬は効きましたが、これを飲むと胃の調子が悪くなります。そこで薬を飲まずにいたら整形外科で叱られたので、通院を打ち切ってしまいました。

妻に先立たれ、腰痛を抱えて落ち込んでいた時に、知人に誘われてグラウンドゴルフ（ゴルフに似た高齢者向けの競技）を始めました。

ゴルフ経験があったので、たちまちグラウンドゴルフが気に入りました。しかし、ボールを打つさい、腰をひねると強く痛むためにスイングがうまくできず、悔しくて、悔しくて。本当はもっとできるのに...と思っていました。

そんなとき、軟骨アミノ酸食品「ナノサポート　スムースUP」のことを偶然知り、早速購入し、1日当たり6粒をとりはじめました。

すると、私の場合は3〜ヶ月目で腰痛が取れてきました。その後は、だんだんと腰の曲げ伸ばしや歩行がらくになってきました。グラウンドゴルフ仲問には、腰やひざの痛みを訴えてコースを1周しかできない人も多いのですが、今の私は平気で3周できます。ここまで回復したのも、軟骨アミノ酸食品が私に合っていたからだと思います。

ひざや腰が痛む伸問にも軟骨アミノ酸を紹介し、皆から感謝されています。

軟骨の栄養不足も腰痛を招く原因になる

最近は、中高年ばかりか若い世代にも腰痛に悩む人が増えています。また、腰痛の約8割は、はっきりとした原因がわからない慢性腰痛と考えられています。

腰痛を招く主な病気としては腰部の脊柱管狭窄症（背骨が変形し、神経や血管が圧迫されて痛みやしびれが現れる病気）や椎間板ヘルニア（背骨の軟骨が変性して神経などに触れ、痛みが現れる病気）などがあります。

背骨は、椎骨（背骨を構成している1つ1つの骨）が縦に積み重なってできています。椎骨と椎骨の問には、滑らかで弾力性のある椎問板という線維軟骨が挟まっています。椎問板は、背骨への衝撃を緩和するクッション役を担うとともに、背中や腰のスムーズな曲げ伸ばしを助けます。

ところが、椎骨や椎間板の生成は、加齢とともに衰えていきます。特に、椎間板は、衰えるとみずみずしさや弾力性を失ってつぶれやすいのです。

すると、積み重なった椎骨の列が崩れてきて、脊柱管が狭くなったり、椎問板に亀裂が入って髄核という内部組織がはみ出したりします。その結果、まわりの神経が圧迫・刺激され、腰に痛みが生じるのです。

椎間板が衰える原因として、もう1つ忘れてはならないのが、軟骨の栄養不足。軟骨の合成や再生（損傷の修復）に必要な材料成分の不足も、腰痛を招く病気の重大原因になりうるのです。

軟骨はグルコサミンやコンドロイチン、ヒアルロン酸、コラーゲンといった成分からできています。中でもグルコサミンは、コンドロイチンやヒアルロン酸の材料になるだけでなく、軟骨に弾力性を与えるプロテオグリカンという成分の材料にもなります。

これらの成分の働きによって、軟骨のみずみずしさや柔軟性、弾力性は保たれているのです。反対に、こうした成分が不足すれば、軟骨の劣化・損傷が進みやすくもなります。

そこで最近、サプリメントを利用して、グルコサミンなどの軟骨成分を体外から補う人が増えています。といっても、体の外から補給したグルコサミンなどの成分は、そのまま直接、軟骨に取り込まれるわけではありません。体内でいったん分解されてから、再び軟骨へと作り変えられるのです。この変換する力は、軟骨の生合成力と呼んでもいいでしょう。

軟骨の生合成には、軟骨部位に存在する多くの酵素が不可欠です。酵素の働きによって、体の外から補給したグルコサミンなどの成分は、軟骨へと変換されるのです

欧米では関節痛の薬として使用

軟骨の生合成では、軟骨アミノ酸と呼ばれる成分も、極めて重要な役割を担っています。

軟骨アミノ酸は、主にメチオニンというアミノ酸と、アデノシン三リン酸（ATP）という成分を材料として、体内で作られます。正式な物質名は「S-アデノシル-L-メチオニン」または「活性メチオニン」といいますが、英語の頭文字をとって「サミー」と呼ばれることもあります。

軟骨アミノ酸の働きを調べた実験

年を取って軟骨の生合成力が衰えた牛の軟骨細胞に、軟骨アミノ酸を与えて、硫酸化グリコサミノグリカン（ヒアルロン酸やコラーゲンの総称）の増加率を調べる実験が行われました。

その結果、軟骨アミノ酸を与える量に比例して、軟骨細胞内での硫酸化グリコサミノグリカンの合成量も増えることが確かめられました。

グルコサミンと軟骨アミノ酸を単独でとった場合、 硫酸化グリコサミノグリカンの増加率は、それぞれ6％と9％でした。そして、両方をいっしょにとった場合の増加率は、25％と格段に上がったのです。これは、両方を同時にとったことで相乗作用が生まれ、増加率を高めたと考えられます。

軟骨アミノ酸を増やすことで軟骨成分が増え、劣化・損傷した軟骨の修復が進めば、軟骨の衰えによって起こる腰痛の改善が期待できます。実際に欧米では、軟骨アミノ酸は関節痛の薬として使用されているのです。

軟骨アミノ酸を増やす方法の1つは、メチオニンの補給。メチオニンは、納豆や豆腐などの大豆食品・卵・タマネギ・ニンニクなどに多く含まれています。また、酵母によって作られた軟骨アミノ酸のサプリメントも市販されているので、そういったものを利用するのもいいでしょう。

軟骨アミノ酸とは

体の外から補給しグルコサミンなどの成分は、いわば軟骨を†るための「材料」。軟骨アミノ酸は、これ上の栄養を軟骨に作り召える「大エ」のような役割を果たす新成分。

軟骨アミノ酸の働き

誰でも年を取れば、体内で軟骨を合成する力は衰えてくる。軟骨アミノ酸は、軟骨の合成に不可欠な酵素を増やしたり、働きを活発にしたりすることで、軟骨の合成を促す

株式会社 コサナの「ナノサポート　スムースUP」はこんな方にお勧め

• 立つ、座るなどの日常動作がつらくなり始めた方
• 足腰に負担のかかる仕事をしている方

飲み方

食品として1日1包を目安に、水またはお湯とともにお召し上がりください。開封後はお早めにお召し上がりください。

軟骨成分の補給でスムースな体を実感

加齢によって減少していく軟骨成分であるコラーゲンやグルコサミンを配合したサプリに、話題の成分ポリアミンを新たにプラスしました。 しかも、これにシクロカプセル化して吸収性・持続性をアップさせたCoQ10やビタミンCを配合したサプリも合わせています。

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新成分ポリアミンを配合

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軟骨アミノ酸「ナノサポート　スムースUP」を実際に使って腰痛が改善した生の声

どのような腰痛の痛みにどのくらいの期間で効いたかなどの口コミです。

• ひざをかばったことが原因で起きた腰痛が「ナノサポート　スムースUP」と歩行運動で消失、ひざ痛も治った
• 介護と仕事で辛かった腰痛が「ナノサポート　スムースUP」で楽になりスポーツまでできるように
• ぎっくり腰、ヘルニア、すべり症による腰痛がナノサポート　スムースUPで和らぎ仕事も復帰できた

これまでさまざまなビタミン剤や栄養補強食品を試してきましたが、効いているのか効いていないのか分かりませんでした。

ところが、出会った栄養補助食品は、今までのどれよりも早く、すごい効果が出たので、いったい何が違うのか不思議でたまりませんでした。この違いは「相乗効果」ということだったのです。

今までは1＋1=2です。ところが相乗効果では1＋1=100にもなつてしまうのです。栄養が効果を発揮するのは、チームワークだということを多くの人が知らないのです。

たとえば、ハーブのひとつであるみかんをとっても、それに含まれているビタミンCを食べで吸収しで件の中で輝離させるために、フラボノイドという物質や他にもさまざまな栄養がうまく揃って入っているのを、私達は知らなかったのです。

フラボノイドは、フラボンという黄色い色素を言い、植物の花、葉、茎、根などに含まれ、青から染料として用いられていました。

ビタミンA の場合は、亜鉛、各種のアミノ酸（ タンパク質） の運び屋とのチームワークの栄養がないと、せっかくのビタミンA も吸収されないということをだれも知らなかったのです。

これらがひとつのグループ、チームとして用いられれば、より効果が出てくるのです。会社を見ても同じです。あるひとつのことが得意な人ばかりいても会社は成り立ちません。社員の相性が合わずに喧嘩ばかりしていたら、何も生産的なことができないでしょう。

それぞれが得意なことをやり、周りの人達がそのお陰でもっと仕事がやりやすくなり、仲良く心を合わせて、何かをいっしょに成し遂げるならば、グループ全体で思ってもみなかったようなすごい力を発揮できます。

これが相乗効果です。今までの多くのビタミンや栄養補強食品の研究者達は、この重要な所を見逃し、総合的に物を見ていなかったのです。ですから、昔の私のように1日に、ビタミンA を2錠、C を3錠、121カルシウムを3錠など、小石をじゃらじやらと飲むように飲んでも、ほとんど効果がなかったのです。

栄養はほかのたくさんの栄養素とハーモニーのよい相乗効果を理解して最強のチームで一緒に体に入れないとほとんど効果が出ないのです。

自然の中にはビタミンCだけの植物はありません。さまざまな栄養がいっしょになつて、仲良くハーモニーよく入っています。アメリカの先端科学では、多くのハーブ学者、栄養学者、生科学者連などが、見事な栄養のハーモニーであるハーブを研究しています。

そしてそれらを元にして見事な栄養同士の最高の相乗効果を出せる、栄養の芸術品とも言えるような高質の栄養のチームワークをもつ商品が開発されています。アメリカは、このような分野では、とても進んでいます。

日本では今、安い化学製品のビタミン剤や、化学物質でまとめたり、固めたりしたサプリメントが出回っていますが、残念ながら、栄養は単独プレーができないのでほとんど効果を発しないのです。

また、能力のない劣質の栄養では役に立たないばかりか、害を生み出します。そして天然ではない化学合成の栄養素、あるいは天然の物でも、化学凝固剤で固められている物は、化学物質がどんどん肝膜などに溜まって、なおさら病気になります。

自然療法では病に関しては肝臓に着目します。

アメリカでは1950年代から、活性酸素が多くの病気の主な原因になっているというのが主流の意見です。活性酸素は、体をさびさせる物と言われます。リンゴを切ったら、だんだん切り口が茶色になりますが、これが活性酸素の作用の分かりやすい例です。

ここで少し説明してみます。私達の体は、小さな小さな細胞の集まりでできています。これらの細胞は、それより小さい分子でできています。その分子は、もっと小さい原子でできています。

原子の中には、陽子と中性子という核があり、その周りを電子がとりまいています。ところが私達が生きて呼吸する生命活動だけで、体に取り入れた酸素の電子が、どうしてもひとつ自然に外れてしまうのです。

電子がひとつ欠けてしまった酸素原子は、不安定になつて体中を回ります。そして、電子を奪いやすい他の細胞から電子を奪い始めるのです。それが即、連鎖反応になり、次から次へと、安定していた健康な細胞の原子へ同じ作用を起こしていきます。これが活性酸素と呼ばれるものです。リンゴの切り口が赤くなるのと同じように、これがさびのように体の中の内職、血管など、すべての細胞を破壊し始めます。それが遺伝子（DNA）まで影響を与え、異常細胞やガン細胞まで新しく作り出してしまうことになるのです。

体中がさびで覆われそうな恐ろしいことを、いったいどうやって止めたらよいのでしょうか？答えはリンゴの変色を塩水やレモンで止めるように、化学合成の薬で止めるのではなく、植物や自然の食べ物を使うことなのです。

自然はほんとうに良くできています。とくに色の濃いほうれん草、ブロッコリー、トマト、野菜、柑橘類などが、酸化を防ぐ強い味方です。これらの植物はビタミンA、C、E、フラボノイド、葉酸などをたくさん持っているのです。

これらの栄養はたくさんの与えやすい電子を持っていて、リンゴの変色を止めるレモンのように即酸化を止めてくれます。

体の酸化を防いでくれる物を食べることによって、活性酸素の働きを抑えることができるのです。つまり、体の中で電子を一個欠いた不安定な柵胞の原子と分子に、電子をたくさん与えて安定させる栄養を与えれば、活性酸素といういたずらっ子が、それ以上悪さをしないようになるからです。活性酸素の酸化に抵抗する食べ物は、抵抗の抗をとって抗酸化物（剤）と呼ばれています。

色のついた野菜を食べなさいとよく言われる理由が、これで分かったと思います。活性酸素は、呼吸からだけでなく、タバコ、排気ガスなど、悪い空気、水、毒物、運動、過労、心配、不安、精神的ストレスからもどんどん作られます。現代人は昔に比べるとこのような理由で何十倍何百倍も、活性酸素が多く発生します。

だからその分、抗酸化物（剤） をたくさん食べなくてはならないのです。しかし現実はなかなか思うようにはなりません。たとえば、ほうれん草です。祖母の時代の10分の1の栄養量しか含まれていなくなりました。現代人が活性酸素と戦うだけの抗酸化物を体に入れようと思ったら、1日中食べていても間に合わないでしょう。

だから私達は効率よく栄養をきちんと補強していかなければならないのです。それをしなければ、すぐに不調になり、病気になってしまうからです。

栄養がきちんととられていないと、前に説明したように、自己治癒力としてもともとある白血球も活動を停止し、体に害のあるものをパックマンのように食べてくれないので、免疫力低下を起こし、病気になつてしまいます。このことが、難病の原因にもなります。アトピー、アレルギー、膠原病、その他のほとんどの病索は、免疫疾患と言われています。血液を正常に磯解させる、質のよい抗酸化物や栄養素を効率的に体に入れると、即、血液が正常に働き出し、自己免壕力が高まり、本来の自然治癒力が動き出します。

ガンなども同じ原理です。とくに酵素を充分にとって、パックマンの白血球を強化してあげるとよいのです。

お相撲さんは、体の痛みの他に痛風などで苦しむそうですが、それは栄養補強であっという問に治るのです。腰・関節の痛みも、私達が勧めている抗酸化剤を摂取すれば、嘘のように早く回復します。

水あかを取るのに酢で溶かすように、体の中の尿酸もまた、あるタイプの栄養素で簡単に溶かすことができるからです。アメリカでは多くの運動選手や俳優には、栄養アドバイザーがついており、体に必要な栄養をきちんと与え、最高の能力を発揮できるようにしています。

残念ながら日本では、有名な運動選手やバレリーナでさえ、栄養の重要さに無知のため、見るからにガタガタになってしまうのです。彼等には仕事や健康の苦悩さえ感じさせられてしまいます。彼女や彼等達が必要な栄養を充分とったら、どれほど素晴らしい結果を出せるかを考えると、ほんとうに残念です。

酢たまねぎの使用感、口コミ
https://108-blog.com/s-tama/

現在9ヶ月の息子は、生後母乳ですくすくと育っていましたが、離乳食を始めた5ヶ月頃から体に赤い湿疹のような物が出始めました。

最初は肌着や服の縫い目が当たる所から、どんどん全身に広がって行きました。腫れや赤みが1週間取れず、慌てて、小児科に連れて行くと、医者に「もっと重症な子供がいるんだから、これ位で騒がないように。これを塗れば、赤みも無くなるから」と、ステロイド系軟膏を渡されました。

私は、不安と疑問を砲きながら、他に方怯が無く、副作用を心配しながらも、その軟膏を息子に塗りました。塗ると確かに赤みは引くのですが、忘れると、あっという間にぶり返す、ということの繰り返しでした。そんな時、ある講演会に参加し、その情報量と質の高さに感激し、それらがほとんど公開されていないのを知り、ショックでした！

すぐに、ステロイド軟膏を中止し、美肌精油ジュエルでスキンケアをはじめました。1週間に1回、アトピーに良いハーブのクリームを使用。すると徐々に湿疹や赤みも薄れ、1ヶ月もしない内に純白のもち肌を取り戻せました。

こんな嬉しいことってあるんでしょうか！ 母親は子供の些細な病気などで、胸を痛め、今回の私のように、医師の心無い言葉や本人と周囲の認識不足や誤った情報、知識などで戸惑うことも多いと思います。私のこの経験が、同じような思いをしている方々のお役に立つことを願っています。

美肌精油ジェル（アトピー、脂漏性皮膚炎）
https://www.cause-reason.info/bihada/

最近日本でも行っている所がありますが、アメリカでは自分の血液の状態を特別の顕微鏡で...見て、自分の健康のレベルを知り、予防に使える血液分析を行っている所が増えています。

「ライブブラッドアナリシス」（生きた血液分析） と言い、血をとってその場で分析してくれるもので、ときどき健康食品店でも20 ＄ぐらいでやってもらえます。

この新しい血液分析は、ホリスティック（稔合的）な医療に携わって、先端を行く人々に予防医療として注目されています。

血液は酸素と栄養素を体中の細胞に運ぶだけでなく、多くの重要な役割を果たします。ホルモンや抗体、排泄物を移動させ、免疫機能にもっとも重要な成分を含んでいます。抗体と白血球は悪い物と闘ってくれます。血液は私達の健康を維持するもっとも重要なものであり、また健康状態をも説明してくれるのです。

面白い事実をたくさん分析できるのですが、紙面上無理なのでこれでやめますが、皆さんに、今こんなふうに自分の健康を理解する方法もあることをお伝えしたかったのです。

この方法で、消化状況や何の栄養が不足しているのかも分かり、痛風の原因になる尿酸や喫煙からくるタールなども見ることができます。うれしいのは、体の中の平均2500億個の赤血球やそれよりずっと数的には少ない白血球が、体に必要なバランスのよい栄養補強をすれば、みるみるうちに健康な状態に戻ることです。

不健康なギザギザ赤血球や、真面目にパックマンのように悪者を食べる活動をしていなかった不活発な白血球が、急に正常になり、しつかりとするべき仕事を始めるのです。栄養補強食品をきちんと摂取した2時間ほど後に、この血液分析をすれば、「珍しいほどサラサラで健康な血液」だとほめられるようになります。

残念ながら、日本ではここがお勧めという血液分析所を推薦できませんので、インターネットなどで、ご自分で探してください。また、怪しくない、うさん臭くない、信頼できる良い所が見つかったら是非教えてください。

避難先で体が冷えてひざもしんどい

東北の東日本大震災の少し前に、私は右ひざに人工ひざ関節を入れる手術をしました。震災当時は、そのリハビリの真っ最中だったのです。

その後は自宅が避難区域に指定されたため、福島県内を九カ所も転々とする避難生活が続きました。体育館のような場所で寝起きをしていると、骨の髄までしんしんと冷えてきます。すると必ず、ひざがズキズキとうずいてくるのです。

また、仮設トイレのドアの前には必ず段差があります。ひざのズキズキがあると、その段差を上がることすらできないのです。そのためトイレのときは必ず誰かの手を借りることとなり、「こんなことでほかの人に迷惑をかけたくない」と、ギリギリまで我慢することもたびたびありました。2014年７月にようやくベッドで寝起きできるようになりましたが、そのときにはひざが常にズキズキするようになっていました。

お医者さんには「こういうのは一生の付き合いだからしかたないよ」と慰められて、月に一度はヒアルロン酸の注射を打ってもらいました。でも、注射の直後はひざが楽になるものの、すぐに元に戻ってしまいます。

「せっかく人工骨を入れても、ズキズキが取れないんじゃなあ～」と困り果ててしまいました。そんなときに、金海参粉末の評判を知ったのです。ひざのズキズキへ働きかける成分が豊富に入っていると知り、「これなら安心できる」とさっそく手元に置いて飲みはじめました。

ヒアルロンや痛み止め酸注射を忘れるほどひざが快調！

驚きの経験をしたのは、それから1週間ほどたった朝、起床したときのことです。いつもならソロリソロリと、ベッドから床へ足をつけるのですが、このときはスッとなめらかに立ち上がることができたのです。

「いつもならズキズキしてかなわんのに... 。金海参粉末を飲んだからかな？」と一気に期待が高まり、これは手放してはいけないと、さらに毎日飲み続けました。

ひざのズキズキがぶり返す気配は全然なく、それから3週間がたったある日、カレンダーを見ていて、「あれ、そういえば今月はまだ、病院へひざの注射に行っていないな」と気がついたのです。金海参粉末を飲み始めて、ひざのズキズキが気にならなくなったおかげで、毎月の決まりごとだった注射をすっかり忘れていました。

「ひざの悩みがこんなに簡単に無くなるなんて！」と、ずっと心配してくれていた主人と喜び合いました。

金海参粉末をかたときも離さなくなって、現在ではもう半年になります。家事や庭仕事をするときにひざを曲げて、中腰の姿勢になることにもストレスはまったくありません。

これがあれば、ひざの苦痛と無縁でいられる思うと、金海参粉末を毎朝飲むのが楽しみです。ひざの悩みのせいで、ずっと張りつめていた気持ちにも余裕が出て、笑顔になることも自然と多くなりました。

「家にこもってばかりでは、体力が落ちちゃう」と積極的に歩いて員い物へ行くようになって、お店の中をグルグルと歩きながら、1日の歩数を増やしています。

糖尿病とは？
人間は、活動に必要なエネルギーを食べ物に含まれる糖質から得ています。

1. 質は、腸でブドウ糖に分解された後、血液中に取りこまれます。
2. 液中にブドウ糖が増えると、すい臓から「インスリン」というホル
   モンが分泌されます。
3. インスリンはブドウ糖をエネルギー源として利用できるように全身
   の細胞（肝臓・筋肉など）に送りこみます。

また、過剰なブドウ糖は肝臓や筋肉にグリコーゲンとして、脂肪組織に中性脂肪として蓄えられ、必要に応じて使われます。

「糖尿病」とは、血液中のブドウ糖が有効に使われず、血糖値の高い状態（高血糖）が続くことをいいます。
原因は

• 血糖値を下げるインスリンの分泌量が足りない。
• インスリンが効きにくくなる。

この状態を放っておくと、全身にさまざまな症状（合併症）をひきおこします。糖尿病の怖さは、この合併症にあります。

糖尿病の症状
糖尿病の初期には自覚症状がほとんどありません。気づいたときには手遅れ...なんていうことが多い病気でもあります。

• のどがかわく
• トイレが近い
• 体重減少
• 食べ過ぎる
• 体がだるく疲れやすい

糖尿病の原因
糖尿病の多くは、遺伝的な要因に、環境的な要因、加齢などが加わって発症します。近親者に糖尿病の人がいる場合は、糖尿病になりやすい体質なので、より注意が必要です。

合併症
高血糖を放っておくと、しだいに全身の血管や神経が傷つけられ、日常生活に支障をきたす、さまざまな合併症があらわれます。中には命にかかわる病気もあります。

• 網膜症
• 白内障
• 緑内障
• 動脈硬化
• 脳梗塞
• 皮膚合併症
• 感染症
• 神経障害
• 歯周病
• 慢性腎不全

合併症の種類と症状
合併症は、高血糖が続けば続くほど進行しやすくなります。しかし、血糖をきちんとコントロールすることで、発症や進行を防ぐことができます。

細い血管でおこる合併症【糖尿捌こ特有の3 大合併症】

• 神経障害...神経が傷つき、手足のしびれや痛み、感覚のまひなどがおこる。痛み・温度などを感じにくくなり、傷などが悪化しやすくなるので注意が必要。
• 網膜症...目の血管が傷つき、最悪の場合は失明にいたる。
• 腎症...腎機能が低下して、透析治療にいたることがある。

太い血管でおこる合併症【動脈硬化】
高血糖が続くと動脈硬化が進み、右のような病気がおこる危険性が高くなる。また、足に動脈硬化がおこると、歩行により痛みを感じて歩きづらくなる。

足の障害
足の動脈硬化や神経障害が進行すると、潰瘍・壌痘をおこすことがある（最悪の場合は切断）。

糖尿病の分類

• Ⅰ型糖尿病...自己免疫異常などによりインスリンが絶対的に不足する病型
• Ⅱ型糖尿病...遺伝性や生活習慣などにより、インスリンのはたらきが低下する病型

糖尿病の治療
糖尿病の治療の基本は、食事療法と運動療法です。それだけでは十分な効果が得られない場合は、お薬による治療が行われます。ただし、状態によっては最初からお薬を使用することもあります。

治療のポイント
糖尿病食はバランスのよい健康食です。積極的に取りくみ、続けることが大切です。
1 日にとる適切なエネルギー量を知り、自分に合った食事の量をとりましょう。食べすぎは禁物です！

エネルギー摂取量＝ 標準体重1 ×身体活動量

食事のポイントは、

1. 日3 回の食事は規則正しくとる。
2. 食事の量は腹八分目に。
3. ゆっくり、よく噛んで食べる。
4. 多くの食品をバランスよくとる。

運動療法
運動療法は長期間続けることで効果があらわれます。′ふだんの生活で無理なく続けられる運動を取り入れていきましょう。
運動療法の効果

• 基礎代謝を上昇させる
• インスリンのはたらきを改善
• ストレス解消

注意点

1. 状が悪化することもあるので、始める前には必ず医師に相談。
2. 準備運動（ウォーミングアップ）、整理体操（クールダウン）を。
3. 自分の足に合った靴、季節に合った動きやすい服を着用し
4. 水分をこまめに補給し
5. 低血糖に備えて、必ずブドウ糖を持ち歩く

長続きさせるコツ

• 数値（血糖値、体重など）を記録して、効果を確認する。
• 無理をせず、自分に合った目標を立てる。
• 日々の生活の中でこまめに身体を動かす。
• 万歩計をつける。
• 歩数を増やす。（エレベーターをやめて階段にする、1 駅手前で降りて歩くなど）

適切な運動
たくさんの酸素を体内に取り入れながら、糖や脂肪が効率よく使われる「有酸素運動」が適しています。

低血糖の症状
糖尿病で日常生活の中で特に注意する点は低血糖です。薬物療法を行っていると、血糖値が低くなりすぎる（低血糖）ことがあります。早めの対処が非常に大切です。

どんなときに起きるの？

• 食事...食事の時間が遅れる、食事量が少ない、飲酒したときなど
• 運動...空腹時のはげしい運動、運動量が多すぎるときなど
• 薬...：薬が効きすぎる、薬を飲むタイミングがずれるときなど

症状は、血糖値の低さの程度に応じて、発汗、動悸、ふるえなどの症状があらわれます。ひどくなると、命にかかわる危険な状態に陥ることもあります。症状には個人差があります。糖尿病による神経障害のある場合、低血糖の前兆のないままに意識障害にいたることがあります。自動車の運転などは特に注意しなければなりません。

症状を感じたら、すぐに糖分をとりましょう。症状が治まらないときは、主治医に連絡をとって、指示をあおいでください。ブドウ糖（5 ～10g ）や砂糖（10～2 0g ）、ブドウ糖を含む飲料水（ジュースなど：150～200ml ）など

その他日常生活での注意点
まずは、体重コントロール、体重が増えると、インスリンのはたらきが低下し、血糖値が上がります。減量や体重維持のため、こまめに体重を計りましょう。記録をつけると、長期間の体重の変化や血糖コントロールの確認に役立ちます。
次に、ストレスや疲れの解消、ストレスがあると、血糖値を上げるホルモンが分泌されます。また、ストレス解消にと、つい食べすぎてしまったり、治療に対する意欲が低下したりすることもあります。ライフスタイルに合った解消法をみつけましょう。
最後に体調管理ですが、高血糖が続くと身体の抵抗力が低下するため、感染症にかかりやすくなります（風邪、膜胱炎、水虫など）。また、一旦かかると悪化しやすくなりますので、体調管理には十分気をつけましょう。
体調管理などの中でも歯のケアが大切で、高血糖が続くと、歯周病になりやすくなるため、こまめに歯みがきをしますすでに歯周病がある場合は、早めに治しましょう。そして、足のケアが重要です。いつも足を清潔に保ち、毎日チェックしましょう。

よくあるQ&A

• 夫が糖尿病の場合、1人分だけ糖尿病食をつくればいいでしょうか？
• インスリンを使っていますが海外旅行は可能でしょうか？
• 果物や野菜はたっぷり食べていいのでしょうか？
• 飲酒、喫煙の習慣が変えられません
• 糖尿病になるとEDになりやすいと言われました
• 結婚したい相手が1型糖尿病だることで反対されています
• 子供が糖尿病ですが体育の授業で低血糖にならないか心配です
• 糖尿病のことは上司や同僚に言うべきか？
• 糖尿病で生きる気力をなくしてしまった
• むし歯の治療を言われました
• 糖尿病は感染症にかかりやすいのでしょうか
• 風邪で食事がとれません。血糖降下剤はどうすればいいでしょうか？
• 仕事が忙しくて食事療法や運動療法を続けられない

「噛む」とストレス解消になることがわかりました。しかし、悪い応用の仕方をすると「ヤケ食い」になってしまいます。

ストレス解消法の1つとしての「ヤケ食い」についてもしておきましょう。精神的なプレッシャーや障害があると交感神経が緊張しますが、「噛む」ことはストレスを感知する中枢である一局桃体の神経活動を抑制するため、ストレスを和らげてくれます。

そこで、食物なら何でも手当たりしだいに食べまくるのが「ヤケ食い」で、緊張状態から脱出するための行動として知られています。ある製薬会社の調査によると、20〜30歳代の社会人女性の約64％ が、ストレスを紛らわすためにドカ食いをしたり、大好きな甘いものへ依存したりすることで、太った経験があると回答しています。

一方、噛むだけでなく、甘いものをとることによってもイライラを解消することができます。イライラすると、脳内のセロトニンという物質が減少します。ところが、甘いものをとることによって、セロトニンは正常レベルにまで回復し、イライラが収まることが動物実験などでわかっています。

つまり、イライラが募ってマイナスの感情がわくと甘いものが欲しくなるのは、自己防衛的な反応でもあるといえます。さて、甘いものの「ヤケ食い」というストレス解消法は安全なものなのでしょうか。「ヤケ食い」はストレス解消には効果がありますが、その反面、「大食い」による胃腸障害や肥満などの多くのマイナス面があるので、絶対に「お勧め」することはできません。

以前に食べてストレスを解消できた、という経験が蓄積され学習されると、それ以後はストレスを感じるたびに、「あのとき、食べてストレスを回避した」という記憶が呼び起こされます。そうして形成される「ストレス→食欲→ストレス→食欲」という悪循環によって、さらに食べたくなり、肥満症への坂道を転がり落ちてしまうのです。

もし、どうしても食べ過ぎてしまった時には、食べなかったことにしてくれる健康食品がありますので上手に活用するといいかもしれません。

「パクパク 酵母くん」これなら！好きなものを思いっきり食べられる

人問が生きている以上、ストレスから完全に逃れることはできません。だからといって、すべての人がその影響で心身を病んでしまうわけではありません。同じ状況でストレスを受けても、その影響を受けやすい人と受けにくい人がいます。

同じ人問関係に身を置いていても、一人で悩んで内に抱え込んでしまうと、うつ病をはじめとする心の病を招きやすくなる傾向があります。また、気分転換がじょうずにできず、四六時中、仕事のプレッシャーを感じていたら、その重さに潰されてしまいます。

また、仕事上のミスや上司の叱責にも、気持ちを切り替えて前向きに立ち向かえないと、さまざまな病気を引き起こしかねません。ストレスに心身が振り回されないような努力や工夫が不可欠です。

そんなとき、「よく噛むこと」を思い出してください。ガムを2分間ほど噛むと、ストレスを感知する中枢である扁桃体の神経活動が抑制されます。したがって、よく噛むとストレスの影響を効果的に和らげることができるので「それ以上のヤケ食い」が起こりにくいのです。

ですから、食事をいつもよりたっぷり時間をかけて、よく噛んでゆっくり味わいながら食べてみる、あるいは、イライラしたりプレッシャーに押し潰されそうになったりしたらガムを噛んでみる、といったことを試してみてはいかがでしょうか。それによって、ストレスを回避できる経験が蓄積されると、「あのとき、噛んでストレスを回避した」という記憶が脳の中で自然に呼び起こされるようになり、「ストレス→噛む→ストレス→噛む」という良好なサイクルをつくれるに違いありません。「食欲」を「噛む」にうまく置き換えることがポイントです。

現代人のストレス

ストレスを上手に回避することは、大切な生活の知恵ですが、ストレスを解消するための最も身近で一般的なものにガムがあります。

プロスポーツの選手たちが試合に臨むとき、口の中でガムを噛んでいる姿をよく目にします。プレーヤーたちは、噛むことによって、緊張感やストレスを解消し、気持ちをリラックスさせているのです。

野茂英雄投手がメジャーリーグに入団して以来、イチロー選手、松井選手と次々に日本の優秀な選手が入団したため、アメリカのメジャーリーグのテレビ中継が一気に増えました。

そこで、選手だけでなく、監督までもガムを噛んでいることに気づかれた方も多いと思います。なぜガムなのでしょうか。四六時中、ガムを噛んでいるのは行儀が悪いように感じるかもしれませんが、実はガムをしっかり噛むことによって、緊張を和らげる化学物質が脳内に増加し、ストレスを抑えてくれることが実験によってわかってきたのです。

ガムチューイングには、運動反射能を高める、筋力を高める、ストレスを抑制する、緊張感を和らげるといった多くの効果があります。

大リーガーたちは、極度の緊張状態を和らげ、ベストの運動能力や知力を発揮させる効果を実感しているので、驚くほど懸命にガムを噛んでいるのです。

さらに、兵士の例も挙げておきましょう。湾岸戦争のときのことです。戦闘に突入する際、ガムを噛んで緊張感を和らげた米軍兵士には、海馬の萎縮（その極度な萎縮は認知症につながるとされています） はほとんど見られなかったのに、噛まなかった兵士には著しく萎縮が認められたという驚くべき事実が発表されました。

これは、まぎれもなくストレスによる神経細胞死の結果です。ぁなたも、勝負をかけたプレゼンテーションの前に緊張したり、仕事がはかどらずイライラしたりしたときには、お試しあれ！ ガムを噛めば、きっと緊張を和らげ、ストレスを解消することができます。

人間にとってのストレス | 現代人のストレス
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