生理痛を和らげる食事

  • 投稿日:
  • by
  • カテゴリ:

生理中は、ほとんどの女性に不快な症状があらわれます。もっとも多いのが、下腹部痛や腰痛など。また、頭痛やイライラなど、自律神経系のトラブルも少なくありません。冷え性、子宮の未発達、ホルモンのアンバランスなどがあると症状が強くなります。
ホルモンのアンバランスと冷え性とは、密接な関係があるといわれています。症状がひどい場合は、ホルモン注射などの治療も必要ですが、まずは体を冷やさないこと。

そして、体を温める働きのあるタンパク質と血液の循環がよくなるビタミンEを積極的にとるようにします。カモミールティーや腰浴、半身浴なども効果があります。「冷え症を改善する食事」もあわせて実行します。

自律神経の働きがアンバランス尼なると、月経不順や月経痛などをおこしやすくなります。こうした症状の改善には、血液の循環をよくするビタミンE をとること。ビタミンE は、自律神経の働きやホルモンの分泌をつかさどる間脳に直接働きかけて効果をあらわします。
貧血症だと、冷えやすく、病気に対する抵抗力も弱くなり、月経痛もひどくなります。
貧血を改善するためには、鉄分をたくさんとること。鉄を多く含む食品は、のり、ひじき、レバーなどです。

鉄分の摂取で全身を元気にする

血液中のカルシウム濃度が低くなると、神経細胞の興奮が高まり、イライラしやすくなります。月経中は自律神経のバランスが崩れやすいことと、急激なホルモンの変化で、イライラしがちです。牛乳やヨーグルト、小魚、緑黄色野菜など、気分を鎮める働きのあるカルシウムを上手にとるようにしましょう。
カルシウムで丈夫な骨をつくり、イライラを防ぐ

マグネシウムやビタミンB群、とくにB1、B6、B12は情緒不安定に効果があるといわれています。これらは脳の神経細胞の働きを正常に保つ役割を果たしています。マグネシウムは月経前症候群に効果があるという研究もあります。マグネシウムはカルシウムとのバランルスも非常に重要です。どちらも現代人には不足しがちなミネラルですから、バランスよく積極的にとりましょう。マグネシウムは、アーモンドなどのナッツ類やごぼう、小豆などに多く含まれています。

関連ページ

  1. 1日2リットル 水 を飲む効果
  2. 血糖値が気になる方におすすめの「桑粉茶」妊婦さんもOKの安心無農薬のお茶
  3. タウリン豊富なイカで疲労回復
  4. 人間は心にも栄養が必要
  5. NASAからの光治療の素晴らしい効果
  6. 良い「気」を入れれば「元気」になれる
  7. もっと水を飲むと、もっと簡単に健康になれる
  8. 優秀な栄養の、ハーも-ニーのとれたチームワークがもっとも重要
  9. 肝臓と腎臓のゴミの詰まりをきれいにする
  10. 宿便を出す方法 どんな食べ物をとればいい?
  11. 酵素・補酵素は必要不可欠
  12. 体の酸化を防ぎ、自己免疫力を高める植物や自然の食べ物
  13. 自然療法で息子の湿疹を克服した母の学び!
  14. 手羽先にたっぷり含まれる「コラーゲン」を食べれば肌はぷるぷるになるのか?
  15. 砂糖は体にいいのか?悪いのか?
  16. 心臓病には赤ワイン、高血圧には白ワインがおすすめ!赤ワインと白ワインはどっちがおすすめ?
  17. 喫煙者は人参を食べる!
  18. 長時間煮込んだ料理のメリット・デメリット
  19. 肥満児はただ太っているだけか?
  20. 梅湯流しのやり方
  21. 体験談 「強烈な片頭痛が梅にんにくで改善した」
  22. 飲酒が原因の死者は10秒に1人
  23. 降圧剤でも下がらなかった更年期後の血圧がレッドクローバーで下がった
  24. インスリンの働きを助けるトマトとマカダミアナッツ油をあわせてとれば、血糖値が下がる
  25. 大豆もやしの作り方
  26. 健康体なら過剰な減塩も不健康体になるかもしれない
  27. 体に有害化学部質を入れない工夫
  28. 冬の冷えの悩みを漢方で改善する
  29. 日本は長寿大国だが認知症大国でもある
  30. 納豆で便秘解消
  31. 冬の間の巡りの悪さ冷え改善は「しょうが」
  32. 現代人は酸素不足
  33. 目の不快な症状は漢方の相性がよい
  34. 筋力とスタミナをアップさせる食事
  35. 風邪に負けない食事
  36. 運動の後の疲労を回復する食事
  37. 体臭、口臭を防ぐ食事
  38. 寝起きを改善する食事
  39. 痔を治すために効果的な食事
  40. 飲酒時のおつまみで注意すること
  41. 冷房病を抑える食事
  42. 夏太りを防ぐ食事
  43. 夏パテ夏やせを防ぐ食事
  44. 丈夫な骨をつくる食事
  45. 健康な歯を保つ食事
  46. 生理痛を和らげる食事
  47. 疲れ目を改善する食事
  48. アレルギー体質を改善する食事
  49. 頭痛予防する食事
  50. がんを予防する食事
  51. 高血糖値を改善する食事
  52. 高コレステロールを改善する食事
  53. 高血圧を改善する食事
  54. 低血圧を改善する食事
  55. 冷え症を改善する食事