高血糖値を改善する食事

  • 投稿日:
  • by
  • カテゴリ:
涼飲料水の飲みすぎで昏睡状態になるペットボトル症候群の人が目立ちはじめているといいます。過剰な水分摂取とともに糖分もあわせて摂りすぎてしまうケースです。
患者の共通点は糖分のとりすぎで、膵臓が疲労し、インシュリンの分泌が低下して糖尿病をおこしていることと、家族に糖尿病の人がいることでした。
それに、過食、肥満、不規則な生活、ストレスなども加わって、成人病タイプの糖尿病が若い人にも増えているのです。

膵臓からインシュリンというホルモンが分泌されていますが、このインシュリンが不足したり、処理能力を越えると、ブドウ糖が利用されないで、血液中にでてきます。その結果、尿に余った糖がでてしまうのが糖尿病です。食べすぎたり、太りすぎたりするほどインシュリンの必要量が多くなるので、体重のコントロールが必要なのです。

若い人や女性で血糖値が高い人は、お菓子や清涼飲料水、果物などのとりすぎが原因のことが多いようです。糖分は体のエネルギーとなる重要な栄養素なのですが、とりすぎると血糖値があがり、成人病をおこす原因になります。また肥満にもつながります。くれぐれも甘いものの誘惑に負けないようにしなければなりません。

お酒好きの人には気の毒ですが、アルコールはできるだけ控えなければなりません。
糖質が1g4kcalなのに対して、アルコールは1g7 kcalもあります。毎晩飲んでいたらかなりのエネルギーをお酒からとってしまうことになります。また、アルコールは吸収されるのも早いので、飲みはじめるとすぐに血糖値が上がっていきます。

食物繊維には糖やコレステロールを吸着して、血糖値を下げる働きがあります。とくに水に溶けるタイプの食物繊維に効果があるようです。こんにゃくの成分であるグリコマンナンを糖尿病患者に食事の30分前に投与したら、血糖値の上昇が抑えられたという報告もあります。
また、わかめなどの海藻類に含まれるアルギン酸、果物のペクチンなども血糖値が上がるのを抑える作用があります。
血糖値を下げる果物のペクチンペクチンはジャムの材料になる果物、たとえば、りんごや柑橘類、キーウイ、いちごなどに多く含まれています。血糖が高い人は積極的に摂取するといいでしょう。

関連ページ

  1. 1日2リットル 水 を飲む効果
  2. 血糖値が気になる方におすすめの「桑粉茶」妊婦さんもOKの安心無農薬のお茶
  3. タウリン豊富なイカで疲労回復
  4. 人間は心にも栄養が必要
  5. NASAからの光治療の素晴らしい効果
  6. 良い「気」を入れれば「元気」になれる
  7. もっと水を飲むと、もっと簡単に健康になれる
  8. 優秀な栄養の、ハーも-ニーのとれたチームワークがもっとも重要
  9. 肝臓と腎臓のゴミの詰まりをきれいにする
  10. 宿便を出す方法 どんな食べ物をとればいい?
  11. 酵素・補酵素は必要不可欠
  12. 体の酸化を防ぎ、自己免疫力を高める植物や自然の食べ物
  13. 自然療法で息子の湿疹を克服した母の学び!
  14. 手羽先にたっぷり含まれる「コラーゲン」を食べれば肌はぷるぷるになるのか?
  15. 砂糖は体にいいのか?悪いのか?
  16. 心臓病には赤ワイン、高血圧には白ワインがおすすめ!赤ワインと白ワインはどっちがおすすめ?
  17. 喫煙者は人参を食べる!
  18. 長時間煮込んだ料理のメリット・デメリット
  19. 肥満児はただ太っているだけか?
  20. 梅湯流しのやり方
  21. 体験談 「強烈な片頭痛が梅にんにくで改善した」
  22. 飲酒が原因の死者は10秒に1人
  23. 降圧剤でも下がらなかった更年期後の血圧がレッドクローバーで下がった
  24. インスリンの働きを助けるトマトとマカダミアナッツ油をあわせてとれば、血糖値が下がる
  25. 大豆もやしの作り方
  26. 健康体なら過剰な減塩も不健康体になるかもしれない
  27. 体に有害化学部質を入れない工夫
  28. 冬の冷えの悩みを漢方で改善する
  29. 日本は長寿大国だが認知症大国でもある
  30. 納豆で便秘解消
  31. 冬の間の巡りの悪さ冷え改善は「しょうが」
  32. 現代人は酸素不足
  33. 目の不快な症状は漢方の相性がよい
  34. 筋力とスタミナをアップさせる食事
  35. 風邪に負けない食事
  36. 運動の後の疲労を回復する食事
  37. 体臭、口臭を防ぐ食事
  38. 寝起きを改善する食事
  39. 痔を治すために効果的な食事
  40. 飲酒時のおつまみで注意すること
  41. 冷房病を抑える食事
  42. 夏太りを防ぐ食事
  43. 夏パテ夏やせを防ぐ食事
  44. 丈夫な骨をつくる食事
  45. 健康な歯を保つ食事
  46. 生理痛を和らげる食事
  47. 疲れ目を改善する食事
  48. アレルギー体質を改善する食事
  49. 頭痛予防する食事
  50. がんを予防する食事
  51. 高血糖値を改善する食事
  52. 高コレステロールを改善する食事
  53. 高血圧を改善する食事
  54. 低血圧を改善する食事
  55. 冷え症を改善する食事