アロエは肝機能をどうサポートする効能 効果が期待できるのでしょうか？エビデンスと効果的な飲み方をまとめています。
アロエは肝機能をどうサポートする？エビデンスと効果的な飲み方まとめ
アロエには、古くから薬用植物として使われてきた歴史があり、特に肝機能のサポートに関して注目すべき研究結果が報告されています。アロエが肝臓に及ぼす影響について、エビデンスに基づいたメカニズムと、効果的な摂取方法を解説します。
1. 科学的エビデンスに基づくアロエの肝機能サポート
アロエ、特にキダチアロエとアロエベラは、異なるアプローチで肝臓の働きを助けることが示唆されています。
(1) アルコール性障害の予防と代謝促進（キダチアロエ）
キダチアロエの凍結乾燥粉末錠を飲酒前に摂取することで、血中のアセトアルデヒド濃度が有意に低下したとの研究があります。
- メカニズム: アセトアルデヒドはアルコール代謝で生じる有害物質であり、二日酔いや肝細胞へのダメージの原因となります。アロエの成分が、肝臓でのこの有害物質の分解を促進することで、アルコール性肝障害の予防や二日酔いの緩和に役立つ可能性が示唆されています。
(2) 肝機能数値（GOT/GPT）の改善と回復（キダチアロエ）
肝硬変患者がキダチアロエエキスを長期間（1〜3年間）内服した結果、GOTやGPTなどの肝機能数値が正常化した症例が報告されています。
- メカニズム: 衰えた肝臓の解毒作用を亢進させ、血液循環を改善することで、肝臓の本来の働きを回復させる作用が考えられています。また、肝硬変患者のがん関連マーカー（α-フェトプロテイン）の減少も報告されており、重篤な状態への進行を抑える可能性が示唆されます。
(3) 脂肪肝・炎症・酸化ストレスの軽減（アロエベラ）
動物実験では、アロエベラの多糖類が慢性的なアルコール摂取による脂肪変性、酸化ストレス、炎症を低下させることが示されています。
- メカニズム: 脂質代謝に関わる遺伝子の発現を調節し、アルコールによる肝臓内での脂質の異常な蓄積を抑制する働きが期待されています。これは、非アルコール性脂肪肝（NAFLD）の予防やサポートにも繋がる可能性があります。
2. 効果的なアロエの飲み方・摂取法まとめ
肝機能サポートのためにアロエを摂取する際は、種類と安全性に留意することが重要です。
| 種類 | 特徴 | 肝機能への期待される作用 | 効果的な摂取形態 |
| キダチアロエ | 苦味が強いです。研究報告が多いです。 | アルコール代謝促進、肝機能数値改善 | エキス、凍結乾燥粉末（サプリメント） |
| アロエベラ | ゲル状で食べやすいです。 | 脂肪肝・酸化ストレス軽減 | 葉肉（ゲル）の食用、ジュース |
摂取時の注意点
- 適量と継続: 肝機能の回復には長期的な継続摂取（1年単位など）が重要であり、製品に記載された適量を守って継続することが大切です。
- 急性肝炎のリスク: アロエの全葉抽出物（エキス）の過剰な経口摂取と急性肝炎との関連が疑われる報告があるため、特に濃縮されたサプリメントを利用する際は、摂取量を厳守し、体調変化に注意する必要があります。
- 外皮（皮）の利用に注意: アロエの外皮には強い瀉下作用（下剤作用）を持つ成分が含まれており、過剰摂取は下痢の原因となります。安全に利用するためには、透明なゲル状の葉肉のみを利用することが推奨されます。
アロエは肝機能のサポートに役立つ可能性がありますが、重篤な肝疾患の治療薬ではありません。摂取する際は、必ず適量を守り、基礎疾患がある場合は事前に医師に相談する必要があります。
コメント