睡眠完全ガイド

「自律訓練法」は「自己催眠法」「自己弛緩訓練法」ともいわれますが、「催眠」というと、なにやら怪しげなイメージかもしれません。しかし、心理学や精神医学の分野で、催眠は重要な役割を果たしてきました。精神分析を始めたフロイトも、一時期は催眠を使った治療を行ない効果を上げています。
ここで取り上げる自律訓練法は、決められた言葉（ ＝公式） を心の中で繰り返すことによって軽い催眠状態に入り、体と心にさりげなく注意を払うことで、筋肉を緩め、落ち着いた気分になるための方法で、これをマスターすれば短時間で心身ともにリラックスできるようになります。