現代の日本人では、4～5人に1人が何らかの睡眠障害を抱えているといわれます。睡眠薬を飲まないと眠れない人や、朝起きても体がすっきりしない人、疲れがとれない人など、その悩みはさまざまです。そして、そういった症状を把握している人はもちろんのこと、日本人の睡眠はここ10年で大きく変化しています。
ここ数年の特徴として午後10時までに寝る人が減っています。社会環境の変化によって入眠時間のズレが生じてしまうのは仕方のないことです。しかしここで考えたいのは、入眠時間が遅くなったからといって、朝の出勤・登校時間が遅くなったわけではないということです。
つまり必然的に睡眠時間が不足してしまうのです。本来睡眠は、人間特有の脳の進化にともなって、高度かつ精密な機能を維持するために発達してきた特徴を持っています。これは数百万年の歴史によるもので、脳を休息させ機能を回復させるために必要な睡眠機能が、わずか40年程度で変化するとは考えられません。
このことからすると、睡眠不足のせいで本来の睡眠機能を果たせず、人間の体に異常を引き起こすのはもっともなのです。 多少の不足が続いても、これといって体の不調が現れるわけでもないけれど、これが繰り返されれば、いずれ大変なことになってしまうのが、睡眠。夜遅くまで子どもを連れ回す親や、眠る時間を削ってまで働き、遊び続ける人は注意が必要。
さらに、睡眠不足と実感している人だけでなく、しっかり眠っているつもりで、その質の悪さに気がついていない人はとても危険です。 睡眠中に一度でもお手洗いに起きることがある人は、睡眠障害と自覚する必要があります。この状態が長く続くと、自律神経のバランスを崩し、免疫力の低下を招き、自ら病を呼び込むことになるのです「手遅れになる前に、よい腫眠習慣を。
ぬるめの湯で半身浴を行ったり、睡眠環境を整えるだけでも、睡眠の質が変わってきます。できることからはじめます。 文部科学省が「早寝早起き朝ご飯運動」を始めるほど、子どもの夜かしは重大な問題として、大変な注目を集めています。
では子供の深刻な睡眠不足が及ぼす悪影響が紹介されています。もっとも...という内容です。
睡眠がしっかり確保されないと、朝起きてもやる気が起きず、学校へ行っても集中力がなく成績も低下しがちに。 実際、睡眠と成績低下の関係は調査でも明らかになっています。 「睡眠によって体のリズムを整える」というのは、人間の進化の過程における睡眠の機能です。そのため不足すると、体が危機的状態にあると勘違いしてしまい、食欲を増すばかりか、エネルギーを代謝できず、脂肪として蓄えることになるのです。
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また、睡眠薬は、以前に比べて安全になったといわれますが、長期にわたる服用は、飲めば眠れるという思い込みの効果でしかありません。高齢者の場合、若年者に比べて睡眠薬の体内蓄積や有効作用時間の延長が起こりやすく、翌日への持ち越し効果や健忘、脱力などの副作用が出やすくなります。長期にわたる服用は健康を害する可能性があるのも十分に注意しなければなりません。 睡眠薬の副作用についてはこちらに詳しいサイトがあります。