視力回復 効果 を期待するのならどんなことをすればいいのでしょうか。目はとても大切で見えることが当たり前の生活をしていると目にトラブルが生じたとき本当に悲しくなります。見えない、見えづらいというストレスは想像以上です。

アサイーベリー 効果で 視力回復

目にいい食材といえば、おなじみのブルーベリーですが、最近は、アントシアニンがブルーベリーよりも多いという アサイーベリーに注目が集まります。

アントシアニンは、植物に存在する色素の一種で、特に赤紫色や青紫色の色をもたらします。これは目においても重要な役割を果たすことが知られています。

アントシアニンには、目の健康維持や視力改善、抗酸化作用による老化防止など、さまざまな効果が期待されています。

具体的には、アントシアニンが目に及ぼすと考えられるいくつかの効果や健康への利点をまとめると、主に以下の 3点になります。

1. 視力保護: アントシアニンは目の組織を保護し、視力の維持に寄与する可能性があります。特に、加齢に伴う視力の低下を遅らせる助けになるとされています。

2. 抗酸化作用: アントシアニンは強力な抗酸化作用を持っており、目の組織を酸化ストレスから守り、網膜の健康を促進する可能性があります。

3. 網膜の血流促進: アントシアニンは血管を拡張し、血流を改善する助けになる可能性があり、これが網膜への血液供給を向上させ、視覚に対する利益をもたらすことが期待されています。

アントシアニンを摂取するためには、アサイベリー、ブルーベリーやイチゴ、ブラックベリー、ブラックカラント、赤ぶどう、さくらんぼなどの赤や青い色を持つフルーツや野菜が良い摂取源となります。それによって、目の健康を促進し、視力をサポートすることが期待されます。

アントシアニンが減少する理由

1. 偏った食生活

アントシアニンは、特定の食品にしか含まれていないため、偏った食生活を送っていると不足しやすくなります。特に、野菜や果物をあまり食べていない人は、アントシアニンが不足している可能性大です

2. 加齢

年齢とともに、アントシアニンの吸収率が低下します。アントシアニンが不足しやすくなります。目の症状がではじめるのも以前は40歳代以降の方が多かったのですが、最近は、20歳代でも目の疲れを感じている人が増えています。視力低下のトラブルをはじめとして白内障などの眼病も、低年齢化が加速しています。

3. 紫外線

紫外線は、アントシアニンの分解を促進します。そのため、紫外線を多く浴びる人は、アントシアニンが不足しやすくなります。

アントシアニンが不足すると、目の疲労や視力低下、老化などの症状が現れる可能性があります。アントシアニンを積極的に摂取することで、これらの症状を予防したり、改善したりすることができます。 アントシアニンを多く含む食品としては、以下のようなものがあります。濃い紫色が特徴です。

• アサイーベリー
• ブルーベリー
• ビルベリー
• ナス
• 紫キャベツ
• ぶどう
• キイチゴ

これらの食品を、毎日意識的に摂取するようにしましょう。

現代人の目は疲れている

目に重要な働きをするアントシアニンが加齢により減少していることに加えて現代人の目はさまざまな要因により疲れ、そして視力が低下しています。

現代人の目が疲れる理由はいくつかあります。パソコン作業やスマートフォンの使用など、近くを長時間見続けることで眼疲労が生じます。

• 調節過多による毛様体筋の疲労:

  • 私たちがものを見るとき、眼はカメラのレンズのような働きをする水晶体の厚さを調節し、ピントを合わせています。
  • 毛様体筋はこの調節に関与しており、遠くを見るときは緩み、近くを見るときは収縮して水晶体の厚さを調整します。
  • パソコン作業などで近くを長時間見続けると、毛様体筋がずっと緊張して筋肉疲労を起こします。

• 老眼:

  • 老化により水晶体が硬くなり、ピント調節力も衰えます。
  • 近くが見えにくくなり、無理に近くを見続けると目が疲れやすくなります。

  • スマホ老眼:

  • スマートフォンなどの小さな画面を長時間凝視することで生じる症状です。
  • 目のピント調節がスムーズにできないため、眼精疲労を起こしやすいと考えられています。
  • 一時的な症状であり、老眼とは異なります。

このように現代人の目はアントシアニンの減少だけでなく疲れる原因がいくつもあるのです。

最後に アサイーベリーで目のためにアントシアニンをたっぷり摂る

アサイーベリーは、アマゾン雨林地域原産の小さな紫色の実を持つアサイーパームの果実です。これはブラジルなどの南米諸国で一般的に見られ、健康食品やスーパーフードとして知られています。

アサイーベリーは、特に抗酸化物質の含有量が高いことで知られており、これは細胞を酸化ストレスから保護するのに役立ち、健康維持に寄与する可能性があります。

この濃い紫色でアントシアニンがたっっぷりの果物は、栄養素が豊富で、体に良い効果がいくつかあります。特に目に対する効果大ですので、摂取したいのですが、生のアサイーベリーを手に入れることはかなり困難ですから サプリメントなどで摂取することになります。

さまざまなアサイーベリー サプリが販売されていますが、ふくふく本舗 アサイベリー プラチナアイ がおすすめです。

アサイベリープラチナアイ 視力回復 の喜び
https://1088note.com/2023/11/post-15.html

脳を鍛えることで視力が向上する

最近は、大人が楽しむぬり絵がブームです。こめぬり絵を使って視力を改善させる、「目がよくなる魔法のぬり絵 [ 日比野佐和子 ]」、これは眼科的発想ではなく、能力開発という視点から考え出されました。

視力というと、つい目の機能ばかりに関心がいきがちです。しかし、物を見るとき、目だけでなく脳も使っています。日で見たものは脳に送られて電気信号に変わり、1度分解されます。それが再合成されて、意識というスクリーンに映し出された映像を、私たちは見ているのです。

脳で作られた映像は、記憶としてインプットされます。そして次に物を見たとき、脳は瞬時にその記憶と照合して物を知覚します。この一連の脳の機能を、のうないしりよく「脳内視力」といいます。

ですから、物がハッキリ見えるためには、眼球を通して見える視力（眼球視力） と、脳の中で処理される脳内視力の両方がよくなければなりません。視力回復ぬり絵は、その両方を鍛えることができるのです。

では、なぜぬり絵が視力改善に有効なのか、眼球視力と脳内視力に分けて考えてみます。

まず眼球視力ですが、眼球を通して物をハッキリ見るために、次の3種類の筋肉が使われすいしようたいます。1つは水晶体の厚さをコントロールする毛様体筋です。この筋肉を使って合わせます。

2つめは、瞳孔を調整する光彩筋です。これで光の量を調節して、輪郭がハッキリと見えるようになります。

脳の若返りはこちらにも参考になるトレーニングが紹介されています。疲れ目がひどい場合はアサイーベリーがおすすめです。

3つめが眼球を動かす眼筋です。眼球には6つの眼筋がついており、上下、左右、ななめに自在に目を動かすことができます。この筋肉の使われ方に偏りがあると、眼球がたわんで二重焦点になってしまいます。

ぬり絵は使い方によって、これらの3種類の筋肉を鍛えることができるのです。

一方、脳内視力はどうでしょうか。目から入った情報は脳で瞬時に過去の記憶と照合され、映像化されます。この脳内視力を鮮明にするには、色や形の記憶が大事です。

映像は、色と形でできています。したがって脳で映像を作るには、色と形を記憶していなければなりません。脳は、記憶してあるものしか使えないからです。しかし私たちは、言葉の記憶の蓄積はあっても、色や形の蓄積はあまりありません。色や形を覚えてこなかったからです。

たとえば「赤」といっても、いろいろな赤があります。大多数の人はその識別ができず、ひとまとめに「アカ」と呼んでいます。けれども画家のように色を学んできた人は、赤の細かい違いを区別し、再現できます。色を記憶しているからです。

この、色の記憶がある人とない人とでは、脳内視力に大きな差が出てきます。覚えている色が少ないと、映像化する能力も低下してしまうのです。形についても、同じことがいえます。

色や形を意識する

そこで登場するのが、ぬり絵です。ぬり絵も映像の1 つであり、ここに色をぬることで色と形を覚えることができます。

色と形を記憶するには、それを分解して合成する能力が必要です。包も形も、いくつかの基本に分解され、それが再合成されたものだからです。ぬり絵はその分解・合成する能力を鍛えて、色や形を記憶するのに役立つのです。

脳内視力をアップさせる

赤・青・黄色（色の三原色）、赤・青・緑（光の三原色） のなかから色を選ぶと、より脳がクリアに色を感知し、脳内視力を刺激します。

眼球視力をアップさせる

塗り絵をしながら色鉛筆の先に視線を集中させたあと、遠く（窓の景色や壁のカレンダーなど） を見ます。同じ距離ばかり見続けると、毛様体筋が緊張して硬くなってしまいますが、このトレーニングで毛様体筋の緊張をほぐします。

青汁 血液さらさら 効果で目の毛細血管の血流を改善し視力回復してくれます。青汁は、まずい！というイメージがありますが、血液さらさら効果はとても優秀です。

青汁 血液をさらさら 効果 食べ過ぎは黄斑変性の原因になる

目の病気は生活習慣病と同じであり、食事を変えることで、目の病気を予防・改善し、同時に健康体になります。しかし、ただ食事内容を変えるだけでは「目の食事療法」は万全とはいえません。当然、こちらで紹介したとおりの食習慣が基礎となるのは言うまでもありません。大きく影響するのは、食事の量です。

現代人は食べすぎる傾向にあります。まず、食べる量をへらすことが重要です。「腹八分めに病なし」といわれているように、健康の秘訣は少食にあります。贅沢な食生活がアトピー・花粉症・ガンをつくっていた！などを読むと納得してしまいます。

人にとって、食べ物を消化・吸収するプロセスは、かなりの重労働です。その過程では、体内で大量の活性酸素が発生します。活性酸素は細胞を酸化させ、老化を促進します。さらに、ガンや動脈硬化など、さまざまな病気を引き起こす原因の1つとされているのです。目においても同様で、活性酸素は白内障、緑内障、黄斑変性など、目の生活習慣病を招く元凶といわれています。

• 白内障
• 緑内障
• 黄斑変性

についてはこちら。

近年、とくに50歳以上の人の問で急増しているのが、黄斑変性です。これは網膜の下の脈絡膜から、新生血管が生まれ、それが破裂し出血する病気です。見るものがゆがんだり、中心部がぼやけたりして、視界が狭くなるのです。黄斑部は、紫外線の影響も受けやすく、そのために活性酸素が生まれることもあります。しっかし、網膜に含まれる脂質が、活性酸素によって、酸化した過さんか酸化脂質になり、黄斑部が変性し、黄斑変性を起こすとする説がいちばん有力です。

また、40歳以上の日本人の17人に1 人、という割合で起こるとされるのが、緑内障です。緑内障にもさまざまなタイプがありますが、その原因は、未だに不明です。

その危険因子として、食べすぎによる肥満や高血圧があげられると考えられます。肥満や高血圧は遺伝的なものも考えられますが、そのような人も、日常的に少食に慣れることは、目や体の寿命を延ばすことにもなるはずです。

食べすぎによる悪影響は、ほかにもあります。自分の胃腸の許容量を超えて食べると、便秘になり、宿便をため込みます。腸管内に宿便をためると、有害ガスが大量に発生し、汚れた血液を体に循環させることになります。

そしてガンや脳梗塞、心筋梗塞、頭痛、肩こりなど、あらゆる病気の発生のもとになるのです。「胃腸だけは丈夫だから」という人も、食べすぎて宿便をため込んでいては、病気になりやすくなります。

朝のドロドロ血液をさらさらに！

そこで私は、朝食を少なめにして、その代わりに栄養豊富な「視力回復青汁」を飲むことをおすすめします。目の病気の人はもちろん、運動不足の人、太りぎみで生活習慣痛があるという人には、ぜひ実践していただきたい方法です。

視力回復青汁とは、数種類の野菜を使って作る、手作りの生野菜ジュースです。これに多く含まれるルティンは、目の黄斑部、水晶体に含まれる成分です。体内で生成されない成分のため、40歳を過ぎると活性酸素の影響で減少していきます。

ですから、黄斑変性や緑内障などの予防・改善に、ルティンを多く含む緑黄色野菜から作る、視力回復青汁が有効です。毎朝、朝食は少なめにして、視力回復青汁をコップ1杯飲んでみましょう。視力回復青汁には、ビタミンC をはじめとするこうさんか抗酸化物質も豊富に含まれるので、体内の活性酸素を消去し、その発生を抑制する働きもあります。

視力回復青汁の作り方

1. コマツナ、レタス、キャベツ、ホウレンソウなどその時期に手に入る無農薬でルテインを多く含む野菜を用意する。
2. 1で用意した野菜をよく水洗いし、低回転のジューサーにかける
3. それをコップに移してそのまま飲む。青臭くて飲むのが大変な場合は、リンゴを加えると飲みやすくなります。

人の血液は、起床時にいちばんドロドロしています。朝いちばんにこれを飲むことで、血液がサラサラになります。また、自然な便通も促してくれるので、体が軽くなって、体調もよくなります。

手作りするときは、旬の無農薬の野菜を使います。それをよく洗い、低回転のジューサーにかけます。年中手に入りやすいのは、コマツナやレタスです。ちなみに、ルティンを最も含む野菜は、ケトル（キャベツの原種）、ホウレンソウなどです。甘味を加えるために、よくリンゴを使いますが、レンコンを入れてもおいしくなります。

また、朝食をへらし、へらした分を視力回復青汁で補うだけだと、昼食まで空腹に感じるかもしれません。しかし、問食をしてはいけません。空腹感には1週間ほどで慣れてきます。胃腸などの消化器が元気になると、目の疲れは大きく改善します。また、肩こりも目の疲れが原因です。肩こりは目の疲れと食べ過ぎが2大原因となっているので、食べる量を減らすことは体調改善に大きく貢献します。

昼食までは、水分補給をこまめにするようにしてください。ただし、カフェインの含まれているもの、糖分のあるものは避けます。

視力回復青汁を作る時間がない場合は、酵素入り青汁 リッチグリーンがおすすめです。

リッチグリーン は、豊富な栄養成分と飲みやすさを兼ね備えた青汁製品です。健康志向の高い方や、野菜不足を補いたい方にとって、手軽で便利なサプリメントとして日常に取り入れることができます。自分のライフスタイルや健康状態に合わせて、適切に利用することが大切です。

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