これからかぼちゃの旬の時期になりますが かぼちゃ 農薬を落とす方法 を紹介したいと思います。かぼちゃは皮の処理がピントになります。残留農薬は、水でしっかり洗い流すことで体への害やリスクを減らすことができます。かぼちゃ 皮 農薬 をしっかり落とす方法 皮をしっかりむく

かぼちゃ 農薬を落とす方法

かぼちゃの皮は農薬が残りやすいものの、栄養価も高いので、以下の方法で念入りに洗うことが推奨されています。かぼちゃの代表的な栄養は、βカロテンですが、抗酸化作用が強く、肌や粘膜を健康に保ち、免疫力を高めてくれます。またビタミンCは、風邪予防や美肌効果、ストレス緩和に役立ちます。

皮ごと安心！かぼちゃの洗い方・茹で方

残留農薬の多くは水溶性のため、流水で丁寧に洗うのが基本ですが、かぼちゃの場合はさらに工夫をすると安心です。

1. 洗い方（超簡単）

かぼちゃの皮は農薬が残りやすいため、ブラシやスポンジを使ってこすり洗いをしましょう。

• 流水で洗う: 30秒ほど流水を流しながら、手でゴシゴシとこすり洗いをするのが基本です。
• ブラシやスポンジでこすり洗い: 特に皮の表面の農薬を落とすために、タワシやスポンジを使って、しっかりとこすり洗いをすると効果的です。
• 重曹水や塩水・酢水に浸ける方法（さらに念入りに）:
  • ボウルに水と少量の食品用重曹（小さじ1杯程度）を入れ、30秒～1分ほど浸してから流水ですすぎます。
  • 塩水や酢水に浸ける方法も農薬を取り除くのに役立つとされています。

2. 茹で方（超簡単）

茹でこぼす（一度茹でてお湯を捨てる）ことは、熱に弱い菌や薬剤を落とすのに効果的です。

• 30秒程度の茹でこぼし: カットしたかぼちゃを30秒程度茹でて、そのお湯を捨ててから調理に使用します。
• 煮る場合: 煮物にする場合などは、かぼちゃの表面が透き通ってきた頃に一度お湯を捨てて、新しいお湯や出汁で煮直すと、さらに安心です。

これらの簡単なステップを踏むことで、かぼちゃを皮ごと安心して美味しく食べることができます。

かぼちゃ 皮 農薬 をしっかり落とす方法 皮をしっかりむく

体の酸化を防ぐ 食べ物 は自己免疫力も高めることができます。アメリカでは1950年代から、活性酸素が多くの病気の主な原因になっているというのが主流の意見です。活性酸素は、体をさびさせる物と言われます。リンゴを切ったら、だんだん切り口が茶色になりますが、これが活性酸素の作用の分かりやすい例です。

体の酸化を防ぐ 食べ物

ここで少し説明してみます。私達の体は、小さな小さな細胞の集まりでできています。これらの細胞は、それより小さい分子でできています。その分子は、もっと小さい原子でできています。

原子の中には、陽子と中性子という核があり、その周りを電子がとりまいています。ところが私達が生きて呼吸する生命活動だけで、体に取り入れた酸素の電子が、どうしてもひとつ自然に外れてしまうのです。

電子がひとつ欠けてしまった酸素原子は、不安定になつて体中を回ります。そして、電子を奪いやすい他の細胞から電子を奪い始めるのです。それが即、連鎖反応になり、次から次へと、安定していた健康な細胞の原子へ同じ作用を起こしていきます。

これが活性酸素と呼ばれるものです。リンゴの切り口が赤くなるのと同じように、これがさびのように体の中の内職、血管など、すべての細胞を破壊し始めます。それが遺伝子（DNA）まで影響を与え、異常細胞やガン細胞まで新しく作り出してしまうことになるのです。

体中がさびで覆われそうな恐ろしいことを、いったいどうやって止めたらよいのでしょうか？答えはリンゴの変色を塩水やレモンで止めるように、化学合成の薬で止めるのではなく、植物や自然の食べ物を使うことなのです。

自然はほんとうに良くできています。とくに色の濃いほうれん草、ブロッコリー、トマト、野菜、柑橘類などが、酸化を防ぐ強い味方です。これらの植物はビタミンA、C、E、フラボノイド、葉酸などをたくさん持っているのです。

これらの栄養はたくさんの与えやすい電子を持っていて、リンゴの変色を止めるレモンのように即酸化を止めてくれます。

体の酸化を防いでくれる物を食べることによって、活性酸素の働きを抑えることができるのです。つまり、体の中で電子を一個欠いた不安定な柵胞の原子と分子に、電子をたくさん与えて安定させる栄養を与えれば、活性酸素といういたずらっ子が、それ以上悪さをしないようになるからです。

活性酸素の酸化に抵抗する食べ物は、抵抗の抗をとって抗酸化物（剤）と呼ばれています。

色のついた野菜を食べなさいとよく言われる理由が、これで分かったと思います。活性酸素は、呼吸からだけでなく、タバコ、排気ガスなど、悪い空気、水、毒物、運動、過労、心配、不安、精神的ストレスからもどんどん作られます。

現代人は昔に比べるとこのような理由で何十倍何百倍も、活性酸素が多く発生します。

だからその分、抗酸化物（剤） をたくさん食べなくてはならないのです。しかし現実はなかなか思うようにはなりません。たとえば、ほうれん草です。祖母の時代の10分の1の栄養量しか含まれていなくなりました。現代人が活性酸素と戦うだけの抗酸化物を体に入れようと思ったら、1日中食べていても間に合わないでしょう。

だから私達は効率よく栄養をきちんと補強していかなければならないのです。それをしなければ、すぐに不調になり、病気になってしまうからです。

栄養がきちんととられていないと、前に説明したように、自己治癒力としてもともとある白血球も活動を停止し、体に害のあるものをパックマンのように食べてくれないので、免疫力低下を起こし、病気になつてしまいます。

このことが、難病の原因にもなります。アトピー、アレルギー、膠原病、その他のほとんどの病索は、免疫疾患と言われています。血液を正常に磯解させる、質のよい抗酸化物や栄養素を効率的に体に入れると、即、血液が正常に働き出し、自己免壕力が高まり、本来の自然治癒力が動き出します。

ガンなども同じ原理です。とくに酵素を充分にとって、パックマンの白血球を強化してあげるとよいのです。

お相撲さんは、体の痛みの他に痛風などで苦しむそうですが、それは栄養補強であっという問に治るのです。腰・関節の痛みも、私達が勧めている抗酸化剤を摂取すれば、嘘のように早く回復します。

水あかを取るのに酢で溶かすように、体の中の尿酸もまた、あるタイプの栄養素で簡単に溶かすことができるからです。アメリカでは多くの運動選手や俳優には、栄養アドバイザーがついており、体に必要な栄養をきちんと与え、最高の能力を発揮できるようにしています。

残念ながら日本では、有名な運動選手やバレリーナでさえ、栄養の重要さに無知のため、見るからにガタガタになってしまうのです。彼等には仕事や健康の苦悩さえ感じさせられてしまいます。彼女や彼等達が必要な栄養を充分とったら、どれほど素晴らしい結果を出せるかを考えると、ほんとうに残念です。

体の酸化を防ぐ食べ物とその成分 まとめ

1. ビタミンCが豊富な食べ物

• 代表例：赤ピーマン、ブロッコリー、キウイ、いちご、レモン
• 効果：活性酸素を除去し、免疫力もサポート

2. ビタミンEが豊富な食べ物

• 代表例：アーモンド、ひまわり油、アボカド、かぼちゃ、うなぎ
• 効果：細胞膜を守り、老化や動脈硬化を予防

3. ポリフェノールを含む食べ物

• 代表例：ブルーベリー（アントシアニン）、赤ワイン、緑茶（カテキン）、ココア（フラバノール）、玉ねぎ（ケルセチン）
• 効果：強力な抗酸化作用で、細胞のダメージを抑える

4. カロテノイドを含む食べ物

• 代表例：
• β-カロテン：にんじん、かぼちゃ、ほうれん草
• リコピン：トマト、スイカ
• ルテイン：ケール、ブロッコリー
• 効果：紫外線や酸化ストレスから細胞を守る

5. セレンや亜鉛などのミネラル

• 代表例：かつお、さば、卵、玄米、海藻、牡蠣
• 効果：抗酸化酵素（グルタチオンペルオキシダーゼなど）の働きをサポート

6. 発酵食品

• 代表例：味噌、納豆、ヨーグルト、キムチ
• 効果：腸内環境を整え、体内の酸化ストレスを間接的に減らす

効果的なとり方のポイント

• 色とりどりの野菜をバランスよく摂る
• 毎日「少しずつ継続」して取り入れる
• 生・加熱の両方を組み合わせる（ビタミンCなどは熱に弱い）

酢たまねぎの使用感、口コミ
https://108-blog.com/s-tama/

人参のあのオレンジ色を生み出しているのがカロチンです。その色素の仲間をカロチンまたはカロテノイドと呼んでいて、その種類はたくさんありますが、ブロッコリーなどの濃い緑色を生み出しているのもカロテノイドです。

何百とあるカロテノイドの化合物のなかで約10％ が体内で転換されてビタミンA にかわりうるのです。その代表がβカロテンで、これを最も豊富にふくんでいるのが人参です。

ジョン・ホプキンス大学のマリリン．メンクス博士は血液中のベータ・カロチン濃度と癌の相関を調べて注目すべき結果を報告しています。彼女とその共同研究者は、1974年に血液捏供者を募って血液を採取し、9年後の一九八三1983年に提供者をひとりひとり訪ねて回ったのです。

すると99人が肺癌にかかっていました。そこで対照となる血液提供者との血液中のベータ．カロチン濃度を比較してみると、顕著にその濃度が低かったことがわかりました。

最も濃度の低い群と高い群を比較すると、低い方の発病率は高い方の2.2倍も高かったのです。

しかし、もっと大きな相関が肺癌のなかでも喫煙者に多い扁平細胞癌（肺の内膜にできる皮膚癌の一種） に対してみられました。血液中のベータ・カロテンが最も低かった群の人は、最も高かった群の4倍の高率でこの癌を発病していたのです。

たばこそれだけ人参が煙草による癌の発生を抑止してくれていたことになりますむろん、人参に限らずベータ・カロテンを多くふくんだ野菜や果物はみな同じ働きをするはずです。

ほうれん草、かぼちゃ、さつまいも、トマでは、喫煙者は人参を食べていればよいのかというと、残念ながらそういうわけにはいきません。いくら人参がベータ・カロテンのかたまりであっても、バカバカ煙草を喫いつづけている人の発癌のリスクをゼロにはできないからです。

人参はリスクを半分にできるだけで、喫煙はリスクを10倍にも高めるのです。

ただ、研究者たちは煙草をやめた人の発癌は（喉頭癌をふくめて）、かなり予防できるとしています。いずれにしても、人参を食べてよいことはあっても悪いことはないわけです。

人参の食べ方だが、抗癌効果は生よりも加熱調理したほうが高まります。そのほうが2～5倍も多くカロチンが吸収されるからです。しかし、加熱しすぎるとよろしくないのです。煮すぎた人参はもう抜け殻で、ロテンはこわれてしまっているのです。

抗癌と並ぶいまひとつの人参の効用は、血中コレステロール値を下げることですが、その効果は生で食べた場合に得られます。だから生の人参料理もレパートリーに持っていたいのだが、すすめられるのは、人参サラダです。これはグレイターでおろして、レモンの絞り汁であえ、植物油を少しかけただけで出来上がりです。冷蔵庫で何日ももつから毎日人参を食べるようにります人参は便をやわらかくし、かさを増大させる。それが便秘の予防と整腸につながるので、人参は毎日食べることです。

そして禁煙に向けて一歩を！禁煙補助剤を上手に活用して今年こそ禁煙！